VIKEND TERAPIJA Odmor bez kofera: Kako se resetirati bez odlaska na put

MojPortal.hr subotom objavljuje tekstove magistre psihologije Ivane Marin o temama iz njezine struke. Psihologinja Ivana Marin inače je vlasnica Psiholistika iz Pakraca, a cilj njezinih stručnih tekstova je - pomoći ljudima.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dolazak ljeta pokrenulo je temu putovanja i tradicionalnog odlaska na more. No, zbog inflacije i visokih cijena ljetovanja, dio ljudi će ostati kod kuće i pretvoriti odmor u ono što se danas popularno zove: staycation. U prijevodu, to je odmor koji se provodi blizu ili kod kuće, a cilj mu je mentalno se odmaknuti od stresa i poslovnih obaveza. Postao je aktualan za vrijeme pandemije COVID-a zbog restrikcija  putovanja van granica države. Potreba da se odmaknu od neizvjesnosti pandemije ljude je dovela do toga da su počeli prakticirati kratke turističke odlaske na lokacije u svojoj okolici. Možemo se našaliti pa reći da je to fin način kako se opravdati nedostatkom financija za odlazak na dalji put, no danas je ova vrsta odmora zaživjela i mimo ljetnih mjeseci. Vikend izleti, jednodnevni odlasci u obližnje gradove, planinarenje po lokalnom brdu ili pak neproduktivan dan odmora kod kuće, sve se to računa u staycation.  Da li je zbilja potrebno odlaziti na duga putovanja kako bismo se mentalno odmorili od posla ili je isto moguće postići ostankom kod kuće?

Mentalno odvajanje od obaveza

Istraživanja provedena na ovu temu intenzivno su se pojavila nakon pandemije COVID-a te su i dalje aktualna iz razloga što su ratovi i trenutna svjetska nestabilnost promijenili navike putnika i turista. Češće se odlučuju za domaće destinacije, nerijetko blizu vlastitog doma i na kraći period od jednog do nekoliko dana. Prva istraživanja utjecaja staycationa na mentalnu dobrobit pokazala su kako on ljudima služi kao strategija emocionalnog odmicanja od stresa, poželjni distraktor od svakodnevnice i način za ''punjenje baterija'' prije povratka obavezama.

I kod kuće se možete odmoriti/Foto: Unsplash

Upravo ta mogućnost mentalnog odvajanja od obaveza je ključni uvjet za bolji oporavak od stresa i osjećaja veće osobne dobrobiti. Tome u prilog ide činjenica da netko može otputovati nekoliko tisuća kilometara dalje od posla, no ako ujutro odgovara na mailove na Sejšelima, nije se stigao mentalno isključiti s radnog mjesta.  S druge strane, odlazak na jednodnevno planinarenje do najbližeg planinarskog doma može imati veći efekt isključivanja iz stresnog okruženja od bilo kakvog putovanja.

Aktivnosti koje stvaraju osjećaj slobode

Kako bi se odmor kod kuće razlikovao od produktivnog (ne)odmora kod kuće, potrebno je osloboditi se osjećaja ''moranja''. Mogućnost da se odmaramo u poznatom okruženju i da sami biramo aktivnosti za to, daju nam osjećaj slobode (a i kontrole u istom trenutku). Ne radi vam se danas apsolutno ništa? Odlično, dobrodošli na staycation.      

Usporavanje u danu i ne činjenje ničega otvara mogućnost da kvalitetnije razmišljamo o osobnim ciljevima i budemo više fokusirani na to kako se osjećamo sami sa sobom. Nadalje, time sami sebi dajemo pravo na pauzu i odmor.

Opuštanje je važno za mentalno zdravlje/Foto: Unsplash

Ne postoji određeno pravilo kako započeti svoj odmor kod kuće. Odaberite aktivnosti koje su zabavne i odmiču vas od ozbiljnosti,  koje su za vaš gušt i služe da razvijate onaj dio sebe koji ostane zanemaren zbog svakodnevnih briga. Isto tako možete postati i turist u svojem gradu, sa znatiželjom proći lokacije kraj kojih inače proletite u žurbi.

Kratki odmori smanjuju razinu stresa i imaju značajan pozitivan utjecaj na zdravlje zato što nas izbacuju iz stresnog žrvnja posla i obaveza. Umiruju naš živčani sustav kroz ugodne aktivnosti u poznatoj okolini, što povećava osjećaj sigurnosti tijekom rekuperacije od stresa. Naposljetku, pokazuju nam da i u našoj okolici postoje mjesta na koja možemo otići, neopterećeno i bez pritiska planiranja putovanja, a gdje ćemo se moći dobro odmoriti prije novih izazova.

Foto: Unsplash

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ivana Marin rođena je u Pakracu. Nakon srednjoškolskog gimnazijskog obrazovanja, upisuje Studij psihologije na Filozofskom fakultetu u Osijeku. Poslije diplome, nije bilo druge opcije nego vratiti se nazad u voljeni Pakrac i započeti karijerni put. Zadnjih deset godina u psihološkoj struci vodilo ju je u različita područja interesa od palijativne skrbi, nastavničke djelatnosti do rada s veteranskom populacijom i članovima njihovih obitelji. Krajnji interes koji se pojavio zadnjih par godina bio je rad s traumom.

Dobijte informaciju odmah, zapratite nas na Facebooku i TikToku!