VIKEND TERAPIJA Kako izgleda kvalitetan partnerski odnos i kako ga ostvariti?

MojPortal.hr subotom će objavljivati tekstove magistre psihologije Ivane Marin o temama iz njezine struke. Psihologinja Ivana Marin inače je vlasnica Psiholistika iz Pakraca, a cilj njezinih stručnih tekstova je - pomoći ljudima.

Veljača je mjesec u kojem se tradicionalno stavlja veći naglasak na partnerske odnose u svrhu promocije Valentinova. I mi ćemo iskoristiti tu priliku da malo pročeprkamo po literaturi i prodiskutiramo o odlikama kvalitetnog partnerskog odnosa.

Uvriježeno je mišljenje da se partnerski odnos odvija sam po sebi i da na njemu ne treba raditi.

Međutim, to je mit koji se održava s nasljeđem znanja o brakovima i odnosima naših predaka gdje je dominirala patrijahalnost, određene društvene norme o podjelama na muške i ženske uloge u partnerskom odnosu i vrlo oskudna međusobna komunikacija.

Danas smo više svjesni da naši postupci, riječi i uvjerenja utječu na partnerski odnos te da partnersko savjetovanje nije samo za parove koji su već ušli u crvenu zonu raskida ili razvoda.

U nastavku donosimo nekoliko ključnih vrijednosti koje, po istraživanjima Johna Gottmana, poznatog savjetnika za brak i veze, utječu na kvalitetan odnos partnera.

Otvorena komunikacija je važna, ali nije jedini kriterij dobrog odnosa

Ukoliko vam do ruke dođe bilo koji stariji priručnik o bračnim ili partnerskim odnosima, dobar dio te literature se bazira na poboljšanje međusobnih komunikacijskih vještina. One obuhvaćaju učenje aktivnog slušanja i reflektiranja osjećaja druge strane kako bi se potaknulo razumijevanje partnera. No, to nije jedino na čemu parovi mogu raditi u poboljšanju ili obnovi svog odnosa. Razvijena kvalitetna komunikacija među partnerima pretpostavlja da jedno drugome na adekvatan način mogu dati do znanja što im ne odgovara ili što žele dobiti od druge strane. I da, ona će sigurno pozitivno utjecati na razrješavanje problema i smanjivanje sukoba, no zahtijevaju da oba partnera budu visoko svjesni svojih kapaciteta da iskomuniciraju što im smeta kod onog drugoga. Ipak, ako temelji odnosa nisu dobri, onda se komunikacija neće poboljšati.

John Gottman je kroz svoja znanstvena istraživanja parova u Laboratoriju ljubavi došao do zaključka da te temelje čine ovim redom: naglašeno uvažavanje i poštivanje partnera, njegovanje dubokog prijateljstva i pozitivno uvjerenje o partneru te uspješan popravak tenzije prije nastanka sukoba. 

Često se u podlozi konflikata zapravo nalazi neosvještena potreba za razumijevanjem, poštivanjem i uvažavanjem partnera. Odnos se gradi uzajamnom potporom, usklađenošću s partnerom i pretpostavlja da oba partnera imaju dobro mišljenje o onom drugom te osjećaj da je partner na njihovoj strani i da im čuva leđa. Ključan je osjećaj sigurnosti koji može biti narušen kada odnos dođe u fazu kroničnog nepovjerenja. Ne postoji idealna veza, no svaki se odnos može poboljšati jačanjem međusobnog prijateljstva. Kakvo sad prijateljstvo usred partnerskog odnosa? Pa, od njega sve zapravo kreće.

Prijatelji, pa tek onda partneri

Duboko prijateljstvo među partnerima koji se uzajamno poštuju i vole provoditi vrijeme zajedno obuhvaća održavanje kontakta u svakodnevnom životu malim gestama pažnje i naklonosti. Kod parova koji imaju pozitivne misli o vlastitom odnosu, lakše će prevladati negativne osjećaje tijekom konflikta. Negativne reakcije i emocije partnera ne pripisuju sebi nego trenutnoj stresnoj situaciji te time pozitivnije gledaju na partnera.

Još jedan bitan faktor održavanja kvalitetnog odnosa jest smirivanje napetosti prije nego se sukob razbukta, takozvan pokušaj popravka. Ukoliko jedan od partnera zna zaustaviti razmiricu prije nego prijeđe u otvoren sukob, to će dati mogućnost da se smanji preplavljenost emocijama i da se racionalnije iskomunicira problem. Ponekad je bolje stati, ohladiti se i promisliti nego s emocijom ući u svađu koja će završiti međusobnim optuživanjem.

Odnose treba svakodnevno njegovati/Foto: Freepik

Nadalje, da bi se održala kvaliteta odnosa unatoč vanjskim nedaćama, potrebno je pronaći osjećaj smisla u partnerskom odnosu. To se očituje u podupiranju jedno drugog u nadama i težnjama te ulijevanju osjećaja svrhe u zajednički život.

Biti jedno drugome prioritet

Spomenuto je da ljudi u partnerskom odnosu imaju potrebu biti da ih se uvaži i razumije. Da bi se to ostvarilo, potrebna je povezanost s partnerom. To se događa kroz svakodnevne aktivnosti i interakcije na koje partner pozitivno reagira i znak su toga da se partneri okreću jedno prema drugom. Također su tada i na putu razvoja dobre komunikacije. Nadalje, parovi koji dobro poznaju partnerov svijet puno su bolje pripremljeni za suočavanje sa stresnim događajima i sukobima.  Bez obzira na to koliko su zauzeti, jedno drugome su prioritet, čak i ako to znači da imaju samo desetak minuta u danu da međusobno razmijene dojmove i iskustva. Temeljni osjećaj da je partner vrijedan poštovanja i ljubavi kreće upravo iz svakodnevnih sitnih postupaka i ustupaka onoj drugoj strani.

Dati partneru do znanja da ste primijetili neku sitnu gestu koja vam je pobudila dobar osjećaj prema njemu, povećat će motivaciju da se I dalje radi na odnosu. Svatko od nas voli čuti nešto dobro o sebi, posebno kad to dolazi od nama bliske osobe.

Iako se nakon svega navedenog čini da je idealan partnerski odnos moguć samo u teoriji, znanja koja danas imamo o tome mogu nam pomoći da svoj odnos poboljšamo na više načina. I to možete učiniti već danas. Sitnom gestom, pozitivnim kometarom ili pola sata prisutnosti samo za vas dvoje. Na koje se sve to načine može odviti, prigodno ćemo raspraviti upravo na Valentinovo.

Literatura za preporuku:

John Gottman – Sedam načela uspješnog braka

--

Ivana Marin rođena je u Pakracu. Nakon srednjoškolskog gimnazijskog obrazovanja, upisuje Studij psihologije na Filozofskom fakultetu u Osijeku. Poslije diplome, nije bilo druge opcije nego vratiti se nazad u voljeni Pakrac i započeti karijerni put. Zadnjih deset godina u psihološkoj struci vodilo ju je u različita područja interesa od palijativne skrbi, nastavničke djelatnosti do rada s veteranskom populacijom i članovima njihovih obitelji. Krajnji interes koji se pojavio zadnjih par godina bio je rad s traumom.

Dobijte informaciju odmah, zapratite nas na Facebooku i TikToku!