Daruvarske toplice imaju novi program: "Imamo rješenje za one koji trpe posljedice dugog sjedenja"

DARUVAR - Sjedilački način života postao je jedan od najčešćih uzroka brojnih zdravstvenih problema, uključujući bolove u leđima, lošu cirkulaciju, debljinu i povećan rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i srčanih oboljenja.

Jako dobro to znaju i u Daruvarskim toplicama, Specijalnoj bolnici za medicinsku rehabilitaciju. Naime, u tom centru izvrsnosti za rehabilitaciju i prevenciju ozljeda te bolnih stanja lokomotornog sustava, fizijatri, fizioterapeuti i kineziolozi podsjećaju kako njihova specijalizirana usluga liječenja posljedica sjedilačkog načina života, pruža individualne pristupe koji uključuju fizikalne terapije, prilagođene vježbe, savjetovanje o zdravoj prehrani i prevenciji.

Na tu temu osvrnuli su se dr. sc. Dinko Kolarić, dr. med., specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije i Drago Ambroš, mag.cin., magistar kineziologije u Daruvarskim toplicama.

Negativne posljedice

Kako kažu, dugotrajno sjedenje može imati mnoge negativne posljedice na tijelo, jer usporava fiziološke procese, uzrokuje nepravilno držanje i opterećuje određene mišićne skupine.

Neke od najčešćih posljedica dugotrajnog sjedenja na tijelo su:

Problemi s leđima i kralježnicom

Bolovi u lumbalnoj i vratnoj kralježnici: Dugotrajno sjedenje u nepravilnom položaju može uzrokovati napetost u križima i vratnim mišićima, što dovodi do bolova, pa čak i do ozbiljnijih problema kao što su hernije diska ili spondiloza.

Kompresija intervertebralnih diskova: Kada sjedite duže vrijeme, zglobovi u kralježnici su pod stalnim opterećenjem, što može dovesti do smanjenja visine intervertebralnih diskova i povećanja pritiska na kralježničnu moždinu i živce.

Problemi s držanjem tijela

Smanjena fleksibilnost  i slaba posturalna kontrola: povijeni vrat, zaobljena ramena, spuštena prsa i prekomjerno savijena leđa. Ovaj oblik lošeg držanja može povećati rizik od bolova u mišićima i zglobovima.

Dugotrajno sjedenje može smanjiti fleksibilnost u kukovima i mišićima stražnjeg dijela bedara, što može povećati napetost u tim područjima.

Kardiovaskularni problemi

Smanjena cirkulacija: Sjedenje dugo vremena može usporiti protok krvi, posebno u nogama, što može povećati rizik od razvoja venske insuficijencije, proširenih vena ili čak duboke venske tromboze.

Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti: Nedostatak fizičke aktivnosti povezan je s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i moždanog udara. Dugotrajno sjedenje smanjuje sposobnost tijela da sagorjeva masti, što može rezultirati nakupljanjem plaka u arterijama i povećati rizik od ateroskleroze.

Metabolički problemi

Usporen metabolizam: Dugotrajno sjedenje smanjuje aktivnost mišića i može uzrokovati usporavanje metabolizma. Ovo povećava rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i drugih metaboličkih poremećaja.

Povećanje tjelesne mase: Ako se sjedenje nadopunjuje nepravilnom prehranom, može doći do nakupljanja suvišnih kilograma i povećanog udjela tjelesne masti.

Mišićna atrofija

Povećana napetost i slabljenje mišića donjeg dijela tijela: Dugotrajno sjedenje smanjuje aktivnost mišića nogu i stražnjice, što može dovesti do atrofije tih mišića, bolova te povećanog rizika od ozljeda pri fizičkoj aktivnosti.

Problemi s disanjem i mentalnim zdravljem

Ograničen volumen disanja: uslijed dugotrajnog sjedenja može smanjiti kapacitet pluća i otežati unos kisika u tijelo.

Smanjena energija, povećan stres i tjeskoba: Zadržavanje u istom položaju i smanjena fizička aktivnost može povećati stres, smanjiti koncentraciju i produktivnost.

Problemi sa stopalima i gležnjevima

Pritisak na stopala i oticanje nogu: Zbog smanjene cirkulacije, dugotrajno sjedenje može uzrokovati oticanje nogu i stopala, povećava rizik od razvoja proširenih vena ili tromboze.

Preporuča se redovito ustajanje i kretanje tijekom dana, korištenje ergonomskih pomagala i vježbanje kako bi se smanjili negativni učinci sjedenja. Provođenje vremena u aktivnostima koje uključuju hodanje, istezanje i jačanje mišića može značajno poboljšati opće zdravlje i smanjiti rizik od kroničnih problema povezanim s dugotrajnim sjedenjem, ističu dr. Dinko Kolarić i kineziolog Drago Ambroš.

Konkretna pomoć

Kako bi konkretno pomogli, u Daruvarskim toplicama osmislili su zdravstveni program naziva „I Ti si bitan“. Više o njemu otkriva nam Tomislav Banić, glavni fizioterapeut u Daruvarskim toplicama.

- Program je osmišljen upravo za ljude koji imaju „sjedilački način života“ kroz njihov posao, a i učestalo korištenje mobitela, laptopa, igranje igrica ne pomaže.

Ovaj je program upravo ciljano rađen za skupinu ljudi koji provode puno vremena u sjedećem položaju. Bazirali smo se na vježbe i terapije koje su najbolje za rješavanje tegoba. Taj program, osim pregleda liječnika specijalista, uključuje konkretne vježbe i procedure uz stručni rad naših fizioterapeuta i kineziologa. Upravo su vježbe kod tih stanja najvažnije. To su vježbe po McKenzie metodi koja pacijenta educira kako ih provoditi i nakon boravka kod nas.

Cilj same metode je smanjiti, ukloniti tegobu i bol, povećati mobilnost kralježnice i pojačati pripadajuću muskulaturu. Važne vježbe su, isto tako i vježbe stabilizacije koje možemo raditi individualno i grupno, a kojima jačamo duboke stabilizatore, duboke mišiće trupa. Time, važno je reći, uklanjamo bolove i radimo na poboljšanju posture, pojašnjava Banić.

Osim vježbi, program obuhvaća elektro procedure poput hidroterapija kroz bazen s termo mineralnom vodom te ostale terapijske procedure uz stručni nazor fizijatara, kineziologa i fizioterapeuta.

- Radimo procjenu statičkih i dinamičnih parametara povezanih s održavanjem ravnoteže kroz naše uređaje. Ne zaboravimo ni vježbe za kardiovaskularni sustav kroz vožnju bicikla, stepere, trake za hodanje, orbitrek i ostale trenažere,  te vježbe istezanja, uz korištenje bazena i kada s ljekovitom termo mineralnom vodom, podsjeća Banić.

Inače, program funkcionira tako da se sve osobe s tegobama najprije upućuju na pregled kod liječnika. Tek potom radi se individualni program s ciljanim terapijama i vježbama. Proces može trajati pet, sedam, deset ili više dana, zavisno od težine tegoba.

- Isto tako nudimo širok spektar specijalnih kineziterapijskih postupaka i manualnih tehnika kao i uređajnu fizioterapiju koju možemo ponuditi u rješavanju problema uzrokovanih sjedilačkim načinom života. Tehnike kao što su Dinamička neuromuskularna stabilizacija (DNS), Maitland koncept, Miofascijalna relaksacija, Postizometrička relaksacija, Dry needling te uređaji poput Indiba activ terapije, Visokoenergetske magnetne indukcije, Dekompresijske terapije kralježnice.

Pregled fizijatra

- Nijedna terapija ne može se zapravo napraviti bez stručnog pregleda naših specijalista fizijatra, ističe Banić i dodaje kako je važno da pacijenti shvate kako je njihovo zalaganje najvažniji i ključni faktor.

- Mi neprestano našim pacijentima i klijentima govorimo da je najvažnije od svega da vježbe koje nauče kod nas nastave primjenjivati i nakon isteka programa. Mislim da svatko od nas može pronaći 15 do 30 minuta vremena u danu i napraviti određene vježbe kod kuće.  Jer nikako nije dovoljno 7 ili 14 dana raditi vježbe i nakon toga se ponovo vratiti na stare, većinom loše navike.

Naučene vježbe svakako treba implementirati u svakodnevnu rutinu i aktivnost. To je jedini način i kako prevenirati tegobe kod sjedilačkog načina života, naglašava naš sugovornik.

Dobijte informaciju odmah, zapratite nas na Facebooku i TikToku!